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Recomendaciones a la población contra el calor

16/06/2022


¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
1.    Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
2.    Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
3.    Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
4.    Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
5.    Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.


¿Qué efectos produce el exceso de calor?
•    Calambres, por pérdida de sales.
•    Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
•    Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
•    Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.


¿Cómo protegerse del calor?
•    Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
•    Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
•    Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
•    Reduzca la actividad física.
•    Descanse con frecuencia a la sombra.
•    Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
•    Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
•    Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
•    Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
•    Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
•    Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
•    Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.


¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
•    Llame a emergencias sanitarias al 112.
•    Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
•    Quítele ropa para airearle.
•    Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
•    Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
•    Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
•    Nunca de líquidos a una persona inconsciente.









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